Берегите себя от «сладкой» смерти

17.11.2022

Берегите себя от «сладкой» смерти

1. «Подростковый алкоголизм» vk video;

2. «Преимущества грудного вскармливания» vk video;

3. «Половое воспитание в семье» vk video;

4. «Табакокурение как медицинская и социальная проблема»vk video;

5. «Образ жизни при сахарном диабете» (на официальной странице БУЗ УР «РЦОЗ МП МЗ УР» в «ВКонтакте» в период с 14.11.2022 по 18.11.2022);

6. «Здоровый образ жизни подростка» (на официальной странице БУЗ УР «РЦОЗ МП МЗ УР» в «ВКонтакте» в период с 14.11.2022 по 18.11.2022);

7. «Отказ от курения – шаг навстречу здоровью!» (на официальной странице БУЗ УР «РЦОЗ МП МЗ УР» в «ВКонтакте» в период с 14.11.2022 по 18.11.2022);

8. «Как наладить взаимоотношения с ребенком?» (на официальной странице БУЗ УР «РЦОЗ МП МЗ УР» в «ВКонтакте» в период с 14.11.2022 по 18.11.2022);

9. «Выявление заболеваний дыхательной системы в рамках диспансеризации» (на официальной странице БУЗ УР «РЦОЗ МП МЗ УР» в «ВКонтакте» в период с 14.11.2022 по 18.11.2022).

Берегите себя от «сладкой» смерти Ежегодно во всем мире от сахарного диабета умирают 1,5 млн человек. Но мало кто знает, что сахарному диабету 2 типа предшествует предиабет (другое название - нарушение толерантности к глюкозе). На этой стадии предотвратить развитие сахарного диабета возможно, самое главное, вовремя его распознать. В состоянии преддиабета человек практически не испытывает никаких симптомов, поэтому поводов обратиться к врачу не возникает. Чтобы заподозрить возможное наличие преддиабета, нужно обратить внимание на наличие или отсутствие факторов риска.

№	Факторы риска для развития сахарного диабета
1	Избыточный вес. Рассчитайте свой индекс массы тела. ИМТ=вес кг / рост, м. Значение более 25 кг/м² говорит об избыточной массе тела.
2	Окружность талии. Этот критерий зачастую взаимосвязан с предыдущим. У женщин обхват талии должен быть менее 80 см, а у мужчин - менее 92 см.
3	Семейная предрасположенность (наличие у близких родственников сахарного диабета 2 типа).
4	Повышенное артериальное давление (выше 140/90 мм.рт.ст. или наличие гипотензивной терапии).
5	Повышенный уровень холестерина (выше 5,0 ммоль/л).
6	У женщин - высокий уровень глюкозы в период беременности или поликистоз яичников.
7	Наличие сердечно-сосудистых заболеваний.
8	Низкая физическая активность (менее 150 минут умеренной нагрузки в неделю).
9	Возраст старше 45 лет.

Если вы обнаружили у себя хотя бы один из факторов риска, то необходимо обязательно пройти обследование на наличие преддиабета.

Диагностировать преддиабет можно только с помощью лабораторных методов:

- измерения глюкозы крови натощак;
- проведение глюкоз -толерантного теста.

Для проведения анализов вы можете обратиться в свою поликлинику по месту жительства и пройти периодический медицинский осмотр или диспансеризацию Сахарный диабет 2 типа можно предотвратить! Для этого необходимо изменить образ жизни.

Вот несколько простых советов:

1 Снизьте массу тела на 5-7 % от исходной. У пациентов с избыточной массой тела или ожирением снижение массы тела даже на 5 % от исходного сопровождается улучшением показателей сахара и холестерина крови, а так же цифр артериального давления.
2 Регулярно, а именно 5 раз в неделю, минимум по 30 минут, занимайтесь физической активностью (ходьба, плавание, велопрогулки, танцы и др.). Физические нагрузки не только поспособствуют снижению веса, но и укрепят сердечно-сосудистую, дыхательную систему и мышечный каркас.
3 Пересмотрите свой рацион. Необходимо подобрать себе такой тип питания, который вы сможете поддерживать на протяжении всей жизни, не срываясь на «запрещенные продукты».

Употреблять без ограничений	Употреблять в умеренном количестве	Максимально ограничить или устранить
- капуста (все виды) - огурцы - салат листовой - зелень - помидоры - перец - кабачки - баклажаны - стручковая фасоль - редис, редька, репа - зеленый горошек (молодой) - шпинат, щавель - грибы - нежирная рыба (треска, судак, хек) - чай, кофе без сахара и сливок - минеральная вода	- нежирное мясо (постная говядина, телятина) - молоко и кисломолочные продукты (нежирные) - сыры менее 30 % жирности - творог 5 % жирности - картофель - кукуруза - зрелые зерна бобовых (горох, фасоль, чечевица) - крупы - макаронные изделия - хлеб и хлебобулочные изделия (не сдобные) - орехи, семечки - фрукты (апельсин, грейпфрут, абрикос, алыча, груши, персики, брусника) - жирная рыба - ягоды (земляника, малина, крыжовник) - яйца - свекла - морковь	- майонез - жирное мясо, копчености - колбасные изделия - полуфабрикаты (изделия из фарша, пельмени, замороженная пицца и т. п.) - масло сливочное - масло растительное - сало - сметана, сливки - сыры более 30 % жирности - творог более 5 % жирности - пироги - кожа птицы - консервы мясные, рыбные и растительные в масле - сахар, мед - варенье, джемы, сухофрукты - конфеты, шоколад - пирожные, торты и др. кондитерские изделия - печенье, изделия из сдобного теста - мороженое - сладкие напитки (лимонады, фруктовые соки) - алкогольные напитки

Растительное масло является необходимой частью ежедневного рациона, однако достаточно употреблять его в очень небольших количествах.

ОКРУЖИ СЕБЯ ЗДОРОВЫМИ ПРИВЫЧКАМИ и САХАРНЫЙ ДИАБЕТ БУДЕТ НЕ СТРАШЕН!

Приложение: Загрузить