Хрупкость не помеха

Хрупкость не помеха

Вебинар на тему: «Возраст не помеха. Уход за хрупкими пациентами». Лектор: Главный внештатный специалист по медицинской профилактике МЗ УР – Краснова Ольга Сергеевна vk.com/video

Организация безопасного быта крайне важна для снижения риска падений, которые могут привести к переломам бедра, лучевой кости, позвонков и т.п. Соблюдайте следующие рекомендации:

- сделайте кровать максимально высокой для комфортного подъема с постели; уберите посторонние предметы с пола, включая провода, скользкие коврики и ковры, а также входные и межкомнатные пороги о которые можно споткнуться;

- оборудуйте освещение у кровати(например, ночник), а так же продумайте освещение до туалета для темного времени суток;

- оборудуйте душевую комнату и туалет поручнями и нескользящими ковриками;

храните предметы первой необходимости в доступном месте, исключив использование табуретов, стремянок;

- используйте безопасную, нескользкую обувь с задником дома и для улицы;

- при необходимости используйте только исправные и правильно подобранные вспо­могательные средства для передвижения (трость, ходунки, костыли и т.п.);

- используйте разные очки для повседневной носки и для чтения, исключив постоянное ношение очков с мультифокальными линзами.

Прием лекарственных средств в большом количестве (больше 5 препаратов) часто приводит к нерациональной их комбинации. Эго может сопровождаться нежелательными побочными реакциями. Поэтому необходимо соблюдать следую­щие рекомендации:

- принимайте лекарства ТОЛЬКО ПО НАЗНАЧЕН ИЮ лечащего врача;

- запомните, а лучше запишите все названия препаратов, которые вы прини­маете, укажите дозировку препарата, сколько раз в сутки его необходимо принимать и как долго, для чего он назначен, что необходимо делать при возник­новении побочных реакций;

- информируйте врача о негативных реакциях (аллергии, кашле, учащении мочеиспускания, головокружении и т.д.), которые возникают после приема препарата;

- не отменяйте прием назначенных препаратов без согласования с лечащим врачом;

- обратитесь к врачу после лечения в стационаре, так как препараты, которые вы принимали ранее, могут быть заменены или отменены;

- предъявляйте список принимаемых препаратов (в том числе биологически активных добавок) всем врачам-специалистам, к которым обращаетесь за консуль­тацией, и фармацевту в аптеке.

Будьте внимательны к себе и своим близким!

Старение, к сожалению, неизбежно. Безусловно, «возраст в паспорте» не опре­деляет душевное состояние человека, его определяет психологический настрой. А настрой может быть разным, положительным, отрицательным или нейтральным. Во многом психологический настрой зависит от физического состояния, которое изменяется в течение жизни. В пожилом возрасте чаще это проявляется в снижении физической активности, медлительностью, общей слабостью, снижением веса (в основном за счет потери мышечной массы) и т.п. Все эти синдромы объединены в понятие старческая астения - «хрупкость». Чем старше возраст тем больше вероятность ее развития.

Люди, страдающие старческой астенией, больше чем все остальные подвержены возникновению ПОЛНОЙ зависимости от посторонней помощи. Качество их жизни сильно снижается. В целях предотвращения данного синдрома или удержания его на ранней стадии необходимо соблюдать простые, но очень важные рекомендации.

Физическая активность должна присутствовать в жизни каждого пожилого человека, несмотря на наличие хронических заболеваний. Регулярные физические нагрузки способствуют лучшему функционированию сердечно-сосудистой и дыхательной систем, укреплению памяти, умственной работоспособность, сохранению координации движений, снижают риск падений. К физической активности относится любая ежедневная деятельность (домашняя работа, прогулки, танцы, работа в саду и др.). Главное - выбрать вид активность, которым будет приятно и комфортно заниматься.

Начинать необходимо с разминки, которая занимает 5-10 минут. Если ранее Вы вели малоподвижный образ жизни, то изначально 10-минутная разминка будет составлять для Вас целое занятие.

Далее увеличивайте время физической активности, ориентируясь на свое самочувствие.

Наиболее оптимальными считаются ходьба по ровной местности, сканди­навсикая ходьба, лыжные прогулки, плавание, утренняя гимнастика или длительная прогулка в лесу, парке, сквере.

Для тренировки равновесия помогут упражнения: ходьба назад ходьба боком, ходьба на носках Изначально для выполнения данных упражнений можно использовать опору.

Питание обязательно должно включать три приема пищи в сутки: завтрак, обед и ужин. Для поддержания мышечной массы необходимо употреблять достаточное количество белка, который содержится в мясе рыбы, птицы, крольчатины, курином белке и молочных продуктах Продукты молочного происхождения (творог, сыр, йогурт) так же являются источником кальция, который необходим для крепости костей, зубов и работы мышц В качестве источника кальция можно использовать биологически активные добавки в дозе 1000-1200 мг/день. Для лучшего его усвоения принимайте параллельно витамин Д в дозе 800-1000 мг/сутки.

Для профилактики или предотвращения прогрессирования сахарного диабета, улучшения работы кишечника соблюдайте рекомендации:

- замените кондитерские изделия­лия на сухофрукты (чернослив, курага, инжир, финики, изюм);

- потребляйте крупы из цель­ных злаков (цельная греча, нешлифованный рис, не переработанная кукурузная крупа, овес, полба и т.п.),

- ежедневно съедайте 500 грамм овощей и/или фруктов.

В качестве способов кулинарной обработки отдайте предпочтение отвариванию, запеканию, тушению, приготовлению на пару. Соблюдайте правильный водный режим, который включает не менее 800 мл чистой воды в сутки (до 2 л жидкости с учетом блюд). При наличии сердечной недостаточности проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Тренировка памяти. С возрастом, особенно после выхода на пенсию, объем мыслительных процессов снижается.

Чтобы оставаться в здравом уме и ясной памяти, необходимо тренировать свой мозг. Для таких целей замечательно подойдет заучивание песен и стихов, игра на музыкальных инструментах, рисование, решение логических задач, разгадывание кроссвордов, освоение современных гаджетов.

Приложение:  Загрузить