Город Глазов
Официальный портал
муниципального образования
муниципального образования
Вебинар на тему: «Возраст не помеха. Уход за хрупкими пациентами». Лектор: Главный внештатный специалист по медицинской профилактике МЗ УР – Краснова Ольга Сергеевна vk.com/video
Активное долголетие
Возможная продолжительность жизни человека (как и животных) должна в 5-7 раз превышать период его роста. Рост человека заканчивается к 21-25 годам, значит, естественный срок его жизни 150 лет. И действительно, известны некоторые долгожители, которым удалось достигнуть этого возраста.
• Англичанин Фома Парр, крестьянин, всю жизнь провел в тяжелом
труде, вступил во второй брак в возрасте 120 лет и имел сына,
дожившего до 123 лет. Скончался Парр в возрасте 152 года.
• Турчанка Фатьма Ханум прожила 164 года.
• Шотландец Генрих Дженикс отличался отличным здоровьем и силой и даже столетним стариком переплывал реки. Умер в 170 лет.
Его сыновья дожили до 109 и 113 лет.
• Венгр Иван Ровин дожил до 172 лет, а его жена до 164 лет, будучи в супружестве 147 лет. Младшему их сыну было 116 лет.
• Англичанин Фома Карне прожил 207 лет.
• Русский Василий Тишкин в молодости крепостной крестьянин, затем рыбак и колхозный бондарь, в 143 года имел нормальное кровяное давление 110/65 мм. рт. ст. и сохранял полную ясность мысли. Умер в возрасте 145 лет.
• Абхазец Хатара Кнут прожил 156 лет.
• Жанна Луиза Кальман установила мировой рекорд продолжительности жизни — 122 года и 164 дня. В 85 лет она занималась фехтованием, а в 100 — ездила на велосипеде. Жанна Кальман в 114 лет снялась в кино, в 115 перенесла операцию на бедре. До последних дней мадам Кальман сохранила ясность и остроту ума. Ее принципы жизни:
- Молодость — это состояние души, а не тела. Поэтому я еще совсем
девчонка, просто последние 70 лет плохо выгляжу.
- Всегда улыбайтесь. Так я объясняю причину своего долголетия.
- Если вы с чем-то не можете ничего поделать, не переживайте из-за
этого.
- Я никогда не пользуюсь тушью для ресниц, потому что много смеюсь
до слез.
- Я плохо вижу, плохо слышу и чувствую себя плохо, но все это ерунда.
- Я получала удовольствие при любом удобном случае.
Людям в серебряном возрасте не противопоказан умственный труд, а увлеченность любимым делом поддерживает интеллект.
• Тициан писал свои картины и в 90 лет.
• Леонардо да Винчи написал «Джоконду» в 67 лет.
• Художник Айвазовский за свою жизнь создал более шести тысяч картин и лучшие из них были написаны в почтенном возрасте. Он прожил 83 года.
• Итальянский скульптор Микеланджело в 70-летнем возрасте возглавил строительство собора Святого Петра в Риме и жил этой работой около 20 лет.
• В честь 400-летия города Архангельска был проведен марафон (бег на 10 км), в нем участвовал 77-летний пенсионер, а 64-летняя участница пыталась преодолеть 42-километровую дистанцию,
а многим участникам в забеге было за 50 лет.
Интересны данные о долгожителях Европейского Севера. По данным переписи 1979 года на Европейском Севере на 1 млн. чел. приходилось 13 долгожителей, достигших 100 и более лет.
Факты, от которых зависят здоровье и долголетие
Рациональное питание.
Труд, приносящий удовлетворение.
Наличие жизненной цели.
Двигательная активность.
Соблюдение режима дня и гигиена отдыха.
Нормальный сон.
Гигиена быта.
Счастливый брак.
Отказ от вредных привычек.
Закаливание.
Умение управлять эмоциями и сохранять оптимизм.
Условия долгой и плодотворной жизни
Создавайте соответствующий сценарий (программа сохранения молодости и здоровья): сохраняйте свой стиль жизни, своих друзей, личные интересы, круг чтения и развлечений.
Укрепляйте родственные отношения, делайте людям добро.
Культивируйте правильное поведение (питание, дыхание, движение, физкультура и т.д.).
Если можете работать – работайте!
Нейтрализуйте стрессы.
Как сделать стресс помощником, а не разрушителем
Человек через накопление хороших ожиданий:
- мечтает;
- планирует;
- предвкушает;
- получает удовольствие от праздников, от подготовки к ним.
Долгожители – это всегда мечтатели. Если мечта вам подходит, организм начинает помогать всеми ресурсами – иммунитетом, вниманием, памятью.
Гимнастика для памяти
Ежедневно выделять время для освоения чего-то нового
Осваивайте новые кулинарные рецепты
Читайте словари, энциклопедии
Сходите в музей, театр
Общайтесь
Помогайте людям
Пойте
Заведите домашнее животное
Освойте дыхательную гимнастику
Конспектируйте прочитанное
Смените имидж, экспериментируйте (одежда, шампунь)
Упражнения для памяти
Руки в зеркале
• Запоминание списка
• Учим стихи
• Играем на музыкальных инструментах
Упражнения для восстановления и поддержания моторики
Выполнять зарядку для кистей —сгибать и разгибать их
• Тренировать отдельно каждый палец
• Лепить — из пластилина, глины, теста
• Стряпать, рукодельничать
• Рисовать и раскрашивать
• Вырезать аппликации
• Собирать пазлы и конструкторы
Многие ученые считают, что способность к долгожительству наследуется и влияет на продолжительность жизни на 60 %, а 40 % зависит от обстоятельств и условий жизни. Весьма важно, что здоровый образ жизни может компенсировать недостатки генетической программы.
Из книги мудрых мыслей
Сократ: «Тело не болеет отдельно и независимо от души».
Лукреций: «Душа может обрести покой, если мы сумеем укротить страхи и вредоносные убеждения». Он предлагал своим современникам мораль, первое правило которой – перестать ожидать худшего.
Моруа А.: «Стареть - это всего лишь дурная привычка, на которую у занятых людей не хватает времени».
Блейк Ю. в день своего столетия: «Знай я, что доживу до такого возраста, я бы больше следил за собой».
Свифт Дж.: «Каждый хочет жить долго, но никто не хочет стареть».